Voor iedereen die extra hulp wenst bij het behalen van zijn of haar doelen.
In een industrie waar te vaak kant en klare en geforceerde schema’s worden aangeboden, bieden wij voedings- en trainingsprogramma’s welke ècht uniek voor iedere cliënt worden uitgeschreven.
Het meerzijdig coaching model is gebaseerd op de wetenschappelijk onderbouwde principes van de huidige trainings- en voedingsleer en de persoonlijke wensen van het individu.
Wij geloven dat een sterke, coöperatieve relatie tussen cliënt en coach de sleutel is tot succes en daarom leren wij je graag goed kennen. Op het moment dat je start doorloop je een uitgebreide intake, zodat wij op de hoogte zijn van jouw (fitness)achtergrond. Tevens krijg je vanaf dat moment de mogelijkheid vragen te stellen via onze WhatsApp, hier krijg je altijd binnen 24 uur antwoord! Je behaalt bij ons betere resultaten en houdt het langer vol, omdat je programma past bij jou.
Training
Wij werken met trots en passie op een wetenschappelijk onderbouwde manier. Een bewezen no-nonsense aanpak. Hierdoor is geen één trainingsschema hetzelfde, alles wordt op basis van een uitgebreide intake voor jou opgezet. Zo haal je het maximale uit jezelf.
Wij geloven dat een persoonlijk programma de sleutel tot succes vormt. Ongeacht hoe perfect een kant-en-klaar trainingsprogramma op papier er ook uit ziet, als deze niet past bij jouw persoonlijke omstandigheden zal deze nooit leiden tot een optimaal resultaat. Of je doel nu is om spiermassa aan te komen, sterker te worden, af te vallen of een combinatie van deze doelen, we gaan altijd eerst kijken wat er mogelijk is binnen jouw persoonlijke omstandigheden. Hoe veel dagen je kunt trainen, op welke dagen je kunt trainen, hoe lang je kunt trainen, welke apparatuur je tot je beschikking hebt en persoonlijke voorkeuren binnen het trainingsprogramma.
Het trainingsprogramma zal worden gebaseerd en afgestemd op belangrijke trainingsprincipes en persoonlijke voorkeur om spiergroei te kunnen optimaliseren, deze vormen samen de basis. Denk hierbij aan: je huidige niveau en krachtstatus, genetische potentie, fysiologische opmaak, gewenste inzet, stresstolerantie,persoonlijke agenda, oefening selectie, oefening rangvolgorde en progressieve overbelasting.
Wekelijks contact en update moment.
Door progressie tracking (wegingen, omtrekmetingen,etc.) en wekelijkse check-ins bouwen we samen kennis op over hoe jouw lichaam reageert op de voeding en training variabelen. Jij houdt data bij als: gewicht, omtrekken en voeding.
Gebaseerd op deze data en jouw persoonlijke doelen passen we (indien nodig) wekelijks het voeding- en trainingsprogramma aan.
Wij streven er naar om naast het begeleiden, supporten en motiveren van onze cliënten hen ook te onderwijzen. Zodat ze begrijpen en leren wáárom ze iets doen. Zo geven wij je de handvatten om een duurzame levensstijl op te bouwen welke ook daadwerkelijk vol te houden is.
Voeding
Het beste dieet? Het dieet dat je het beste kunt volhouden en het beste bij je past.
We bekijken niet alleen je persoonlijke voorkeuren en wat je op papier nodig zult hebben, maar gaan ook alles testen van koolhydraattolerantie tot de optimalisatie van je energieniveaus. We gaan rekening houden met maaltijd frequentie, maaltijd timing, eiwit spreiding, micronutriënten, voedselvolume, viscositeit, en meer. Variatie in voeding is belangrijk om de motivatie en dieettrouw hoog te houden, bij ons hoef je dus nooit elke dag, week in week uit, hetzelfde moeten eten.
Je krijgt duidelijke richtlijnen voor calorieën en macronutriënten en tips voor recepten, maar bent niet beperkt aan een rigide schema. We leren je flexibel te blijven en zelf keuzes te maken zodat je zonder schema resultaat kunt behouden. We werken met calorieën, macronutriënten en coaching zodat je sneller zelfstandig bent en niet afhankelijk bent van een schema.
Dit doen wij door gebruik te maken van Flexible dieting . Dit houdt in; voeding zelf bijhouden met een van de bekende apps (bijv. MyFitnessPal) binnen de door ons vastgestelde targets. Deze methode is geschikt gezien er bewustwording wordt gecreëerd wat betreft producten en de voedingswaarden hiervan.
Lifestyle & gedrag
Wij ondersteunen jouw lifestyle, zodat je beter kunt presteren en je beter voelt. Leefstijlfactoren zijn vaak een onderschat aspect. Wij gaan daarom ook een stap verder in psychologische begeleiding, mindset en leefstijl. Of je nou student, drukke ouder of ondernemer bent, wij willen je leven verrijken, zodat je beter kunt presteren, zowel privé als zakelijk.
Wij helpen je leren hoe je kunt genieten van het leven en toch resultaten kunt behalen en behouden. Denk dan bijvoorbeeld aan omgaan met uit eten gaan, slaapmanagement, voldoende ontspanning en rust nemen en beter in je vel zitten. Dit is in onze ogen de sleutel om een gezonde relatie met voeding op te bouwen. Daarnaast is het de basis voor een duurzame levensstijl welke ook daadwerkelijk voor een langere tijd vol te houden is.
2.0 Coaching Samengevat:
– Persoonlijke begeleiding
– Wekelijks update moment
– Vraagmogelijkheid WhatsApp
– Continue bijgewerkt persoonlijk trainingsplan
– Continue bijgewerkt persoonlijk voedingsplan
– Duurzame levensstijl opbouwen
Aanbieding:
– €65,- per maand. (Exclusief sportabonnement).
– Maandelijks opzegbaar.
– 25% korting op Personal Trainingen.